Dejar el celular a un lado durante tres semanas podría traer más beneficios de los que muchos imaginan. Así lo demostró El gran experimento del teléfono móvil Dok 1, una investigación impulsada por la radiotelevisión pública de Austria ORF que reunió a miles de estudiantes europeos para vivir 21 días con poco o nada de teléfono móvil.

El experimento se realizó en marzo de este año y reunió a más de 72 mil estudiantes de Austria, Alemania, Suiza e Italia. De ellos, cerca de 46 mil participaron además en evaluaciones científicas antes, durante y después del reto para medir cómo cambiaba su bienestar emocional.

Los resultados llamaron la atención de especialistas y familias: tras tres semanas alejados del celular, los jóvenes reportaron dormir mejor, sentirse menos estresados y registrar una reducción en síntomas relacionados con depresión.

Uno de los datos más relevantes fue la mejora en el descanso. Antes del experimento, muchos participantes aseguraban tener problemas para conciliar el sueño o dormir de forma continua; al finalizar el reto, esa cifra disminuyó de manera importante. También se detectó un aumento en la sensación de bienestar mental y una reducción en el uso problemático de internet.

La dinámica no fue igual para todos. Algunos decidieron apagar completamente su teléfono durante los 21 días, mientras que otros optaron por reducir su uso a una hora diaria o utilizar teléfonos básicos solo para llamadas y mensajes.

Durante ese tiempo, muchos jóvenes comenzaron a reemplazar el tiempo frente a la pantalla con otras actividades: convivir con su familia, salir con amigos, leer, practicar hobbies o simplemente descansar sin estar pendientes de notificaciones.

De acuerdo con ORF, el objetivo del experimento fue invitar a los participantes a reflexionar sobre su relación con el teléfono móvil y las redes sociales, especialmente en una etapa donde el uso de pantallas forma parte de la rutina diaria.

Incluso algunos estudiantes dijeron sentirse “más libres” sin el celular y valoraron más el tiempo presencial con sus seres queridos.

El estudio ha generado conversación en distintos países por una pregunta que cada vez cobra más fuerza: ¿cuánto influye el celular en el descanso, el estado de ánimo y la salud mental?

Aunque dejarlo por completo no siempre es posible, los investigadores destacan que reducir su uso —especialmente antes de dormir— ya puede marcar una diferencia.

Porque a veces basta con apagar la pantalla… para volver a conectar con lo demás.