En los últimos años, el shatavari, una planta utilizada desde hace siglos en la medicina ayurvédica de la India, ha ganado popularidad en México y otras partes del mundo por sus supuestos beneficios para la salud, en especial para las mujeres. Sin embargo, especialistas advierten que su consumo también puede implicar riesgos si no se realiza con precaución.
Conocido científicamente como Asparagus racemosus, el shatavari se ha promovido como un suplemento natural que puede apoyar la salud hormonal femenina, mejorar la fertilidad, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) y la menopausia, e incluso fortalecer el sistema inmunológico y digestivo.
“La raíz de esta planta contiene compuestos como saponinas, que podrían tener efectos estrogénicos suaves, lo cual puede ser beneficioso para mujeres con desequilibrios hormonales”, explican nutriólogos.
Además de sus beneficios para el sistema reproductivo femenino, se le atribuyen propiedades adaptógenas —es decir, que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional— y antioxidantes.
¿Qué dice la ciencia?
Aunque diversos estudios preliminares han mostrado resultados prometedores, la evidencia científica aún es limitada. La mayoría de las investigaciones se han realizado en animales o en muestras pequeñas de población, por lo que no se puede concluir con certeza que todos sus beneficios se apliquen a humanos en general.
¿Hay riesgos?
Sí. El consumo de shatavari no está exento de efectos secundarios. En algunas personas puede causar malestares gastrointestinales como diarrea o malestar estomacal. También puede tener un efecto similar al de los estrógenos, por lo que no es recomendable para personas con antecedentes de cáncer hormonodependiente o que tomen medicamentos hormonales.
“Tampoco es recomendable durante el embarazo sin supervisión médica, ya que puede interferir con los niveles hormonales”.
Además, al ser un suplemento herbal, su comercialización no siempre está regulada, lo que puede implicar variaciones en su calidad y concentración.
Recomendación final
Si bien el shatavari puede ofrecer beneficios como suplemento natural, los expertos recomiendan consultar a un profesional de la salud antes de incluirlo en la dieta diaria. Su uso sin control médico, especialmente en personas con condiciones hormonales o que toman medicamentos, podría representar más riesgos que beneficios.